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すごく忙しくても元気に過ごしたいから日々の習慣を改めたい

若い頃は油断していたりしたんだけど、ここのところストレスのせいか不調気味です。やっぱり心とかカラダも労ろうと反省し、毎日の生活をきちんと見直そうと思いたんです。

疲れをためると体調が崩れると言うので、疲れてると自覚した日は何かしたい何かがあったとしてもあきらめて睡眠を優先します。特に寝入ってからの最初の三時間位は成長ホルモンが出て代謝を活性化してくれるそうです。

よい睡眠がとれたら朝起きた時は疲れも消えています。大腸・小腸には全体の約7割の免疫関係の細胞が密集してる為健康的に生きるには腸内の環境が肝心です。私は毎朝乳酸菌入りの飲料を飲用してるんです!

毎日きちんとお通じがあるのですっきりするからいい感じです。わたしは割と太ってるので美容と健康を考えて痩せることにしたんです!リバウンド防止の為無理な食事管理はやりません。運動も重要だって聞き時間を見つけて家の近くを歩いていたら、体重が軽くなってきた上体調もよい感じです。

疲れを癒やすために毎晩しっかりストレッチに勤しんでるんです。
体の中でも疲労が下肢に溜まりがちなのでお風呂が済んだ後に毎日ふくらはぎだったり太ももをほぐすようなストレッチをするのが習慣です。

血行も促進されてカラダにも◎みたいです。忙しいからとご飯だったり体を動かすこと等を雑にしていた場合、後になって必然的に後悔するから油断せずカラダによいことはちゃんとやった方がよいと思いるんです。

カラダが元気なら精神も上向きになります。

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